5 exercícios físicos para acabar com a celulite



5 exercícios físicos para acabar com a celulite

Como acabar com a celulite com exercícios físicos e séries que podem ser feitas em casa


A tão odiada celulite é uma alteração histológica que ocorre no tecido subcutâneo. Existem vários graus e efeitos, mas vale ressaltar que se não cuidar corretamente pode virar uma fibrose.
A boa notícia é que existem muitos métodos para eliminar ou suavizar os famosos "furinhos" que normalmente estão presentes nas pernas e glúteos das mulheres, os exercícios físicos. Sim, existem alguns exercícios que ajudam e muito, e obviamente não estamos falando de um milagre e sim de uma possibilidade.


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Exercícios localizados com exercícios aeróbicos são a melhor opção, confira:


- Agachamento

Com as pernas afastadas na linha do quadril e os pés voltados para frente, flexione os joelhos até formar um ângulo de 90 graus. Lembre-se o movimento é o mesmo de sentar-se em uma cadeira, mas sem a cadeira e a força deve vir do seu calcanhar e das coxas e não das costas. Faça 3 séries com 15 repetições;


- Afundo

Com os pés na linha do quadril, avance uma perna para frente, a chamada posição das 12 horas, em seguida agache com as pernas afastadas mesmo depois volte à posição inicial e avance com a outra perna. Faça 3 séries com 15 repetições;


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- Step

Pegue um step e suba e desça do step várias vezes com a mesma perna, depois mude a perna e repita o movimento. Mais uma vez atente-se em sua postura, pois a força deve ser da perna e não das costas. Faça 3 séries com 15 repetições;


- Elevação pélvica

Deite em um colchonete de barriga para cima, as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Eleve o quadril mantendo os dois pés no chão e contraia os glúteos e volte para posição inicial. Faça 3 séries com 15 repetições.


Existem muitos outros exercícios que podem te ajudar, mas vale ressaltar que os mesmos devem ser feitos com supervisão de um profissional de educação física, em conjunto com uma alimentação saudável e muita ingestão de água.

 

 

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