Dicas Fitness

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Como sei qual é minha carga ideal de treino?

A quantidade de peso para a execução de um exercício deve ser determinada com bastante atenção, respeitando a fase do treinamento e os objetivos do praticante. Normalmente o peso é ajustado automaticamente mediante ao número de repetições, buscando sempre a carga máxima para o valor estipulado. 

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Porque o volume de treino deve ser alterado?

Muitos indivíduos cometem o erro de começar um programa de treinamento com pesos com uma intensidade e volume que é grande demais para suas condições físicas. Esse aumento do “stress” de treinamento muito rápido pode resultar em dores musculares e fadiga, e frequentemente o indivíduo se desmotiva para continuar o programa.

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