Panqueca de banana supernutritiva para o café da manhã



Panqueca de banana supernutritiva para o café da manhã

Receita contém todos os nutrientes para um café da manhã completo, saudável e muito nutritivo

 

Ingredientes


1 banana
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de linhaça
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de chia
2 claras de ovo
1 colher de sucralose
Essência de baunilha a gosto (opcional)


Modo de preparo:

 

Bata no liquidificador todos os ingredientes secos, até que fiquem bem finos, com textura de farinha.
Misture os secos com as claras e com a banana amassada. Mexa até que a mistura fique homogênea e coloque em uma frigideira untada com margarina.
Recheie com outras frutas e cubra com mel, se preferir.

 

Rendimento: 2 panquecas
180 calorias por porção

 

 

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