Os 6 maiores mitos fitness desvendados



por Renata Menegatti
em Saúde
Os 6 maiores mitos fitness desvendados

Abdominais, hipertrofia, dieta e carboidratos. Conheça os mitos acerca dos assuntos mais comentados por quem quer um corpão


Muito se fala sobre efeitos, sobre o que fazer ou não fazer quando o assunto é atividade física, mas muitas dessas ideias comuns são apenas mitos.
Conheça alguns deles:

 

  1. Bike indoor faz suas coxas ficarem mais grossas. Isso não necessariamente é verdade, especialmente se o aparelho estiver regulado.

  2. Abdominais eliminam a gordura da barriga. Não, eles apenas fortalecem os músculos, mas não queimam as gorduras.

  3. Carboidratos são os inimigos. É claro que pizzas e pães o são, mas massas integrais e carboidratos complexos podem não apenas ajudar no treino, mas ajudar a manter os níveis de energia ao longo do dia.

  4. Levantar peso causa hipertrofia. Isso só é verdade se o treino for voltado para isso. Com a nutrição correta, o levantamento de peso deixa o corpo mais magro, não volumoso.

  5. Exercícios permitem que você coma qualquer coisa. Não, manter um corpo saudável e em forma requer equilíbrio entre exercícios e alimentação. Nenhum dos dois isoladamente faz milagres.

  6. É possível ficar saudável com reparos alimentares rápidos. Esse é um dos maiores mitos, ser saudável é uma questão de estilo de vida, que requer mais do que um mês de dieta e exercícios. É uma mudança de comportamento.


* Com informações da Women’s Health (UK)

 

 

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